منتدي كلية التربية جامعة المنصورة
عزيزنا الزائر أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد يتوجب عليك التسجيل لرؤية المواضيع والمشاركة للتسجيل اضغط هنا أو قم بتسجيل الدخول

منتدى تجمع لشباب كلية التربية جامعة المنصورة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 
 إعــــــــلان هــــام

 

 

 

أعضائنا واحبتنا الكرام نحيطكم علما بأنه قد تم نقل موقع كلية التربية لرابط جديد
وسيرفر جديد وتم ترقية الموقع بالكامل  وتحديثه بإمكانيات أفضل وأعلى
من خلال خطة تطوير موسعة .. سوف ترون وتلاحظون الإمكانيات الجديدة
والتغيرات  والفروق الواضحة التي هي في صالح تقدم وتطور موقع الكلية
من فضلك انتقل الأن للموقع الجديد من خلال الضغط على الرابط التالي
 
 
فضلا لا أمرا نتشرف بزيارتك للموقع بحلته الجديدة وسجل عضويتك من جديد
ننتظر كل أعضائنا الكرام ومشرفينا على موقعنا الجديد
**مع تحيات /مدير المنتدى
 
 
 

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عاداتك السيئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amenelhoda
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 147
نقاط : 9831
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عاداتك السيئة   الجمعة 06 أغسطس 2010, 12:20 am

كيف تتخلص من عاداتك السيئة




العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:



1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.


2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.


4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟



5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .


6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .



7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.


8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.



9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


و ذلك يحتاج الى ؛-



- قناعة الشخص بمدى قبح هذا السلوك و انه يضر و لا ينفع .


2- وجود اراده قويه جدا و رغبة اكيده فى التخلص من هذا السلوك.

3- وضع عقوبة مناسبه لنفسى اذا عدت الى هذا السلوك مع تحديد درجتها ووقتها و طريقة تنفيذها.



4- تحديد مكافأة لنفسى كلما نجحت فى الأقلاع عن هذه العادة مع تحدبد وقتها و درجتها و طريقة تنفيذها.


5- عندما انجح فى التخلص من هذه العاده السيئه أنشر تجربتى و أحكيها لكل الأصدقاء و المعارف لسببين اولا أضغط على نفسى حتى لا أعود . ثانيا حتى يتعلم الكثير منى .


6- الدعاء الدائم للأقلاع عن هذه العادة و الأستعانه بالله.
وان شاء الله يساعدك رمضان فى الاقلاع عن اى عادة سيئة .
ارجو ان تكونوا استفدتم من الموضوع لانه بجد مهم جدا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lover
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 764
نقاط : 10361
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة   الجمعة 06 أغسطس 2010, 7:25 pm

فعلا الموضوع مهم جدا
ان شاء الله ف ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندريلا
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 529
نقاط : 9703
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة   الجمعة 06 أغسطس 2010, 8:02 pm

الموضوع حلو وياريت اللى فية عادة سيئة يقرا الكلام دة ويتغير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميرنا
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 501
نقاط : 9759
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة   الجمعة 06 أغسطس 2010, 9:45 pm

الموضوع مفيد اوى وياريت اللى عنده عاده سيئه ولو بسيطه يستفيد ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amenelhoda
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 147
نقاط : 9831
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة   السبت 07 أغسطس 2010, 12:37 am

شكرا على مروركم العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1111
نقاط : 13069
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد   السبت 07 أغسطس 2010, 10:48 am

جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك يوم القيامة.

_________________
ما زلت أسكن في عيونك
مثل حبات النهار...
أطياف عطرك بين أنفاسي
رحيل .. وانتظار
ما زلت أشعر أننا عمر
نهايته .. انتحار
والحب مثل الموت
يجمعنا .. يفرقنا
وليس لنا اختيار
هل تنجب النيران
وسط الريح شيئا
غير نــــــــــــار..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tarbiaa.yoo7.com
 
كيف تتخلص من عاداتك السيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كلية التربية جامعة المنصورة :: رمضان كريم :: رمضان شهر الخير-
انتقل الى: